最近有男性学员的咨询，他说：
“和老婆夫妻生活时，心里想着别人，精神出轨算不算背叛？”
很多人都对精神出轨有一种误解，觉得精神出轨不算背叛。
比如经常有男人说：
“背叛不就是一个人背叛了两个人的感情吗？那我只是精神上开个小差，又没有做出任何实质性的行动，有什么证据证明了我背叛了她？
再说一辈子那么长，谁又能保证自己一辈子精神上不开个小差呢？照这么说，背叛的人不多得去了！”
但是，老师认为：这些都是对精神出轨的差错解读！
首先心理学上对精神出轨的定义是：在已有伴侣的前提下，与第三人发生的一段亲密关系。虽然这段关系是不涉及夫妻生活的，但在情感上非常亲密，获取了更多情感收益，以至于影响到“原本和伴侣的亲密程度、情感距离和整体的动力平衡。”
也就是说，当一个人精神出轨时，TA便会把注意力慢慢转移到第三者的身上，从而对伴侣的关注度、亲密行为和喜欢慢慢减少。
你们说，这种行为难道还不算背叛吗？
所以，请不要再为精神出轨找借口了！
两个人的感情，一旦有了第三个人的存在，不管是什么形式，本质上都是一种背离。
但是仍有一些人觉得老师在危言耸听，认为精神出轨不就是思想上“开个小差”？谁还不会多想象一下？只要不是肉体出轨，肉体忠贞于自己就行了呗！
但是事实真的是这样吗？
添加情感导师\/信：jiadais 一对一咨询帮你解决疑难情感问题！让您重获有品质的爱。
其实婚姻中最大的杀手就是精神出轨。
接下来我给大家好好剖析一下精神出轨的三个底层逻辑。
第一，精神出轨的本质是对婚姻关系不满足
我们每个人都是独立的个体，都渴望被欣赏、渴望被关注、渴望被尊重、被需要、被人感到有价值……
但在婚姻关系中，很少有双方对等的存在，往往一方强势，一方弱势，这也导致弱势的一方的渴望经常被忽视。
当渴望得不到满足的时候，就会想要去婚外弥补。
比如对于男人而言，比起优秀的女人，他们更喜欢崇拜自己、温柔体贴的小女人。
为什么？
因为男人天生就是自尊心极强的生物，在妻子那里得不到肯定和崇拜，就渴望有一个懂得欣赏、崇拜他们的女人。
如果这时恰好身边出现了这样一个女人，为了挣脱在家庭中的弱势地位，证明自己的能力和魅力，男人就很容易精神出轨。
此外还有一些男人，往往体会不到家庭的温暖，觉得妻子不理解他不关心他，只会抱怨责怪，所以在情绪低落的时候，他们也会通过精神出轨寻找一丝心理安慰，比如找个懂自己的人聊聊心事。
可见对于大部分男人而言，精神出轨只是一种缺失部分的自我心理的补偿，因为向伴侣要不到，才想从其他关系里得到。
第二，在某种程度上，精神出轨会演变为“肉体互动”
很多人觉得精神出轨很正常呀，殊不知要是不对这种行为加以制止和引导，对方很有可能走上肉体出轨。
首先一个男人精神出轨了，说明他的注意力已经转移了，心里想的全是情人的好，眼里看到的全是妻子的种种不堪，就会打心底里排斥和反感妻子。
比如两个人发生矛盾，换做以前男人会包容你、理解你。
但是现在只要你们一发生矛盾，男人很有可能情绪爆发，绝不退让，而且吵完架后也不会主动和你沟通。即使你们躺在一张床上也是同床异梦、貌合神离。
其次哲学大师罗素在《婚姻与道德》中提出：精神和肉体，从来都不能分离。
肉体出轨只是贡献了肉体，精神出轨只是贡献了灵魂，缺少了一半的体验，总归是不完整的。既然不完整，那么我们的潜意识就会寻找那种完整。
所以精神出轨的男人，在某种程度上，很有可能会演变为肉体出轨。
很多时候不是他们不想，可能只是缺少一个机会，一个意志不坚定的时机。
第三， 精神出轨往往比肉体出轨更可怕
首先，从“投入度”来看：
对于“肉体出轨”的男人来说，他可能只是为了满足各自的欲望或需求，所以并不打算真正投入其中，也不会把太多的心思和精力放在这上面。在各方面的投入都非常有限，甚至还有许多男人会算计投入的性价比，考虑得失。
而“精神出轨”的男人则完全不一样，从表面上看，虽然两个人不在一起，也没有过多的亲密接触和举动，但是男人却是动了真感情，而且这种感情是用心付出、全情投入，所以一旦深陷其中就难以自拔。
其次，从“时间上”来看：
如果只是“肉体出轨”，无论时间长短，始终都有个量化的数字概念。
比如出轨男人很快厌倦了或者两个人需求终止，那么这段婚外情便会很快结束；但要是双方要是还有需求，则婚外情会维持时间较长，但最终也会因为各种原因结束。
而“精神出轨”的男人往往是发自内心的，一般感情萌发了就很难割舍和放下，再加上这种关系往往不掺杂过多的利益、目的和其他成分，也不容易改变，所以男人精神出轨后，妻子要是不去制止和引导，往往持续时间很长，有的甚至伴随一生。
最后，从“关注度”来看：
对于“肉体出轨”的男人来说，他们只是为了发泄某些欲望和需求而出轨，目的很明确，不会把这种事太当真，也不会特别在意和关注，在一起可能是虚情假意、随便应付，要的是那种感觉、体验和享受的过程。一旦分开，也不会有过多的顾虑和舍不得，很少将情人放在心上。
这也很好理解，毕竟对于男人来说，婚姻家庭犹如正餐、主食，虽不一定美味可口，但一日三餐少不了。而婚外情犹如佐餐零食，吃了能享受美味，不吃也无大碍。
而“精神出轨”就完全不同了，男人一旦“精神出轨”了就很难收心，出轨者是“身在曹营心在汉”，对这种感情上头了，不管在不在一起都会朝思暮想。这种关注度往往远胜于对配偶的在意和关注，体现在日常各个时段。
所以说，精神出轨往往比肉体出轨更可怕！
那么在婚姻中，遭遇男人精神出轨了，如何才能修复夫妻关系，重建信任感？
接下来，老师教大家四招！
01、究其本质，挖出根源，探索男人精神出轨的原因
男人之所以精神出轨，往往折射出的是他在寻求精神层面上的满足，想要以最低成本的方式来宣泄自己的欲望。
所以在发现男人精神出轨之后，妻子不妨好好想一下，对方在婚姻里的核心需求到底是什么？TA为什么要精神出轨？
l 是婚姻生活太过平淡乏味，单纯想找一点刺激？
l 还是自己太过强势，对方想要逃离？
l 还是说在这段关系里感到很累，对方想找一个聊得来，懂自己的人？
然后深入沟通，究其本质，挖出根源，探索男人出轨的成因。
这在很大程度上不仅能帮助对方看清自己的内心，还能让他学会思考两个人的关系，增强他的回归意愿。
02、出轨者要主动坦白，诚恳道歉，切断跟情人的一切联系
要知道，原谅一个出轨男人也是有风险的！
因为谁也不知道他是真回归还是假回归，就算是真回归也有可能再次出轨呢！这些情况谁也没办法保证！
这时，原配该怎么办?
当然是要看到出轨男人的诚意！
比如男人说，“老婆，我知道错了，我再也不敢了，你原谅我吧！我想回来！”
这个时候你可以这么跟他说：
“既然你决定回归家庭，也认错道歉了，其实我也希望你能回来。
但是你要知道，出轨这件事，换做是谁，都没有办法一下子能接受！
所以我需要看到你的诚意，道歉不光光是嘴上说说而已的，而是要落实到实际行动中。”
比如让丈夫把出轨的原因和出轨的经过合理地讲出来，并且当着你的面拉黑和删除情人的一切联系方式。
并跟自己做出承诺，如果下次再犯要承担什么样的后果和惩罚！而且在一定时间内要自觉接受妻子的监督检查。
只有看到男人的诚意和回归家庭的意愿，妻子才能给予丈夫最大可能的谅解和信任，这段婚姻也才能继续下去。
03、深入沟通，积极解决关系中的根本问题。
其次出轨的本质还是在于需求不被满足，要想彻底修复婚姻关系，还是要解决婚姻关系中存在的根本问题。
比如对方在婚姻中有哪些需求不被满足，或者在相处模式上对方有哪些地方是不太满意的，将这些地方一一列举出来，然后和对方进行有效沟通。
当然沟通过程中，绝不能一味指责对方，要有意识地总结自己的问题，并引导对方看到这段关系中存在的问题。
04、给予对方信任，关注提升自己
心理学上有一个“罗森塔尔效应”，意思是:“我们要想对方成为什么样的人，就应该给予对方充分的信任和赞美。”
那要想修复这段关系，就要重建信任，给予对方充分的信任。
建立信任后，维系感情最重要的是自我提升！
如果你担心自己不能很好的管理情绪，可以尝试每天写一篇“情绪日记”，每天检查自己的情绪是由什么引起的，学会自我调节。
然后不要经常闷在家里，每天可以给自己留出两个小时，一个小时看书，一个小时运动。这样，你就可以通过读书提升自己的视野和格局，通过健身提升自己的健康，消除体内垃圾，减少负面情绪。
这些行为可以帮你提升自我价值感，当你变得越来越好，你的伴侣自然会被你吸引！
最后老师想说：
维系婚姻是一种责任，比起无畏地追逐感情里的爱情，理性承认婚姻的责任会让你享受到更高阶的幸福。
当我们觉得婚姻索然无味时，不妨换一种角度看待爱情，换一种心情对待婚姻。
